chleb razowy

Nie znam tego chleba,ale skład jest podany bardzo ogólnie tzn.,nie jest podany dokładnie ile jest % kazdego składnika i nic tam nie jest napisane,że jest to mąka razowa,lub gracham czyli wnioskuje że jest to zwykły chleb z dodatkami.Ja kupuje w sklepie chleb żytni razowy składający się w 80% z mąki żytniej razowej i w 20% z mąki żytniej [...]

[...] 2ćw wyciskanie francuskie leżąc 12-10-8-8 3ćw Wyciskanie francuskie hantla siedząc 12-10-8-8 DIETA I posiłek 100 g płatków owsianych odzywka białkowa 30 g lub 200g chleba żytniego razowego, 4 jajka , jogurt naturalny oliwa z oliwek 20 g 70 g ww białko 30 g tłuszcze 20 g 580 kcal II posiłek chleb żytni razowy 100g szynka z piersi [...]

Czy tak jest w miarę dobrze już dodam ze nie moge zamienić chleba na ryż no jakoś w mentalności to jest :) Czy w diecie wystarczająco mam tłuszczy i węglowodanów bo planuje redukcje 4-6 tygodniową zobaczymy jak po tym czasie spali sie tłuszcz Sniadanie Cukier 10 g = w 10 g k= 41 - czy zamaist cukru moze byc [...]

Witam ponownie,nie uzyskalem odpowiedz pewnie dlatego ze nie podalem wiele szczegolow. Ponizej ulozylem sobie taki plan na dzisiaj, mam na mysli diete. Dajcie prosze nzac czy jest w miare ok. Bede wdzieczny. Posiłek nr 1 godz 8:29 kcal białko tłuszcze węglowodany kefir danone w butelce300g 123 9 5 12 [...]

[...] wędzona zamiast szynki nie wiem jaka by była chudsza i zarazem w podobnej cenie: 9-Sniadanie Makrela Wedzona 10g ser twarogowy chudy 10g pomidor 2g chleb żytni razowy 100g 11-Śniadanie jaja gotowane 240g ryz brazowy 50g orzechy wloskie 10g Mleko spożywcze 0.5% 200g 13-Obiad Makrela wedzona 10g [...]

[...] 2 śniadanie -ser żółty (30g)-7,6gB/8,4gT/0,0W/ 105,3 kalorii -pomidorek maly (50g)-0,5gB/0,1gT/1,8gW/7,5 kalorii -szynka z indyka(30g)-5,1gB/0,5gT/0,0W/25,2 kalorii - -chleb żytni razowy pełnoziarnisty (80g)-5,4gB/1,4gT/43,1gW/ 189,6 kalorii RAZEM: B:18,6 T:10,4 W:44,9 Kcal:327,6 3POSILEM PRZED TRENINGOWY: Obiad co dziennie inne [...]

Ja chyba z 5 razy próbowałam robić chleb na drożdżach spożywczych BLEH... na sama myśl mi niedobrze ;/ Ale odkryłam cudowny sposób, i teraz raz w tygodniu piekę MEGA razowy chlebek na prawdziwym zakwasie. Składniki na zakwas: 3 łyżki otrębów pszennych 3 łyżki otrębów żytnich 3 łyżki mąki żytniej typ 2000 250ml ciepłej wody łyżeczka soli i cukru [...]

[...] - Mleko 2% - 300g - Płatki Owsiane - 100g - migdały 20g - 2 całe ugotowane jaja kurze - to chyba 120g 2 posiłek (szkoła) 11:20 2 kanapki składane czyli 4 kromki przez chleb: - chleb żytni razowy - 200g - masło roślinne, kostka - 10g - ser gouda tłusty - 160g (8 plastrów) wywal , kup lepiej poledwice sopocka - pomidor (4 plastry) - 60g [...]

[...] W których posiłkach dodać/odjąć ww/b/tł ( proszę o poropozycję produktów ) W 2 3 i 4 posiłku daje różne źródła ww (kasza pęczak,gryczana/makaron razowy/ryż brązowy/chleb żytni razowy) jem też różne warzywa a perś z kuraka czasem zastępuje czerwonym mięsem. Natomiast w posiłku "I kolacja" daje jakieś ww o wysokim IG typu ryż [...]

[...] ? - Zalezy mi na w miarę szybkim efekcie , czy jest w ogóle opcja przy trzymaniu diety i treningach 3-4 razy w tygodniu zrzucić 10-15kg w około 4 miesiące ? - Mam wpisany chleb żytni razowy , ale w sumie w 100% razowy to on nie jest . Chleb piekę sam i jest to mieszanka mąki żytniej i pszennej , mam zmienić pieczywo , piec inne czy takie może [...]

6:00 Śniadanie 1 Płatki owsiane 100g 366kcal B:11g T:7g W:62g Mleko 250ml 110kcal B:8g T:5g W:13g 2 Jajka 145kcal B:13g T:10g W:1g 621kcal 32g Białka 25g Tłuszcze 76g Węglowodany 8:45 Śniadanie 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 237kcal B:6g T:1g W:47g - dałbym razowy Serek wiejski Mlekovita (ze szczypiorkiem) 200g 162kcal B:22g T:4gW:6g - dałbym [...]

Dieta już skonsultowana i dopracowana:) 1 Posiłek 8:00-8:20 3-4 jaja kurze całe + Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50ml+ Szczypiorek 10g 80g Płatki owsiane 10g Orzechy włoskie 2 Posiłek 10:50-11:20 100g Chleb żytni razowy 80g Pierś z kurczaka bez skóry 20g Orzechy włoskie 100g Marchew 3 Posiłek 14:00:14:20 100g Chleb żytni razowy + 5g masło [...]

[...] w diecie i wtedy ułóz pod nie dietę. Wiek: 17lat Wzrost: 177cm Waga: 65kg ektomorfik Jeśli chodzi o priodukty w diecie to: Śniadanie (1) ser żółty, twaróg/daj twaróg chleb/płatki owsiane/chleb żytni razowy warzywa - pomidor, sałata/ok Możesz sobie zrobić na sniadanie tradycyjna owsiankę tzn. platki owsiane na wodzie/melku do tego orzechy [...]

Nie wiem czy zmierzam w dobrym kierunku dlatego też zmodyfikowałem tylko pierwszy dzień, gdybym mógł was prosić abyście przy tej mojej rozpisanej diecie wprowadzali poprawki na co byście zamienili błędnie przezemnie wybrane produkty albo jakie posiłki byście wprowadzili zamiast podanych I (Śniadanie) - Płatki owsiane 100g Jogurt naturalny 2% [...]

Dzień zaczął się dobrze, a potem się wqrwiłem. Planowo miały być plecy i biceps i były, aczkolwiek przez wqrwienie miałem ochotę zrobić DNT i iść spać, ale byłem na tyle nabuzowany, że powiedziałem "pyerdole, idę i się zakatuje" No i się zakatowałem %-) Emocje opadły i jestem wywalony z kapci :-P Choć co zabawne, a zarazem smutne - ten trening [...]

Śnadanie: 7.00 b/tt/ww/kcal Płatki owsiane 6,65/3,36/79,9/372 Jaja kurze 120g (2x) 15/12,84/1,2/181 Mleko 0,5% 150ml 5,25/0,75/7,65/60 miód pszeczli lipowy 10g 0,03/0/7,95/32 SNIADANIE OK ----------- 26,93/16,95/96,7/645 Omega 3 Kapsulki 2x OK __________________________________ Snadanie II Szkola 9.40 Chleb zytni razowy 60g (2kromki) [...]

OK, poprawiam. 1 Śniadanie (godz. 6:00) Płatki kukurydziane 70g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 500g Oliwa z oliwek 15g Rodzynki suszone 20g W sumie: 22,29g B; 26,79g T; 97,26g W. 2.Śniadanie (godz 9:30)-w szkole: Serek wiejski 200g Chleb żytni razowy 45g Jabłko 100g W sumie: 24,92g B; 11,165g T; 39,275g W. Przedobiad (12:30): Chleb żytni razowy [...]

[...] dodaj np twarog W sumie: 22,29g B; 26,79g T; 97,26g W. 2.Śniadanie (godz 9:30)-w szkole: Serek wiejski 200g Chleb żytni razowy 45g Jabłko 100g / daj wiecej chleba brak tluszczy!! W sumie: 24,92g B; 11,165g T; 39,275g W. Przedobiad (12:30): Chleb żytni razowy 45g Szynka z indyka 40g / wiecej wegli bialka i dodaj tluszcze [...]

Czy może być tak: 1 Śniadanie (godz. 6:00): Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g Oliwa z oliwek 10g Rodzynki suszone 20g Ser twarogowy półtłusty 50g W sumie: 25,96g B; 22,01g T; 65,34g W. 2.Śniadanie (godz 9:30)-w szkole: Serek wiejski 200g Chleb żytni razowy 90g Jabłko 100g w sumie: 27,44g B; 11,93g T; 62,45g W. Przedobiad [...]

DZIEŃ 3 (1) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) kcal: 72 B:6 T:5 W:0 Chleb żytni razowy 30g kcal: 67 B:2 T:1 W:14 kcal: 140 B: 8 T: 6 W:14 TRENING 1 ---> Basen (aqua aerobic) 60 minut. Na dziś to chyba tyle z ćwiczeń bo po wczorajszych sztangach mieśnie dają znać że jednak tam gdzieś istnieją:) (2) Łosoś wędzony 100g kcal 162 B:22 T:8 W:0 [...]